5 aliments pour vous aider à maigrir

 

Maigrir durablement n’est pas chose facile surtout lorsque vous avez testé toute sorte de régimes qui n’ont jamais fonctionné sur le long terme.

Il y’a encore quelques années, je faisais partie de ces personnes qui, à l’approche de l’été, se mettait à chercher le dernier régime en vogue pour perdre les kilos cumulés pendant l’hiver.

Malheureusement, tous ces régimes que j’ai pu faire n’étaient qu’un leurre. Ils fonctionnaient très bien à court terme. Les premières semaines du régime, les kilos superflus s’envolent à  une vitesse folle. Mais à long terme, c’est une autre histoire.

Vous priver de certains aliments va forcément booster votre perte de poids. Mais dès que vous baissez la garde et que vous commencez à réintégrer les aliments que vous aviez supprimés au début de votre régime : catastrophe !

Votre corps se sentant menacé effectue des réserves de peur que vous lui fassiez subir encore des privations. Si vous n’êtes pas vigilent, vous reprenez très vite les kilos perdus ou sinon même plus.

Il y a 6 ans, j’ai fait le régime DUKAN qui avait très bien marché puisque j’avais perdu 15 kgs  en moins de 6 mois. Malheureusement deux ans après, j’avais repris 10 kgs.

Après mon dernier accouchement, j’ai perdu 17 kgs (article précedént ici) pris pendant ma grossesse grâce à certaines habitudes alimentaires que j’ai prises. Comme j’allaitais, je n’ai pas fait un régime spécifique pour maigrir. J’ai tout simplement adopté une alimentation équilibrée.

Voici les cinq aliments qui m’ont aidés à perdre mes kilos superflus :

1-      Son d’avoine

Le son d’avoine est mon allié minceur depuis des années. Sa forte teneur en fibres améliore le transit intestinal et  favorise la sensation de rassasiement. Il permet  aussi d’éliminer les graisses et les sucres ingérés pendant les repas.

Son apport calorique est de 279 kcal pour 100g.

2-      Fromage blanc

Le fromage blanc est très faible en calories. Comme le son d’avoine, le fromage blanc est un excellent

coupe faim. En raison de son faible apport en calories, il peut être mangé à volonté.

Privilégiez le fromage blanc à 0% de matière grasse qui apporte 45 kcal pour 100g.

3-      Concombre

Le concombre est l’allié minceur par excellence car il est constitué de 96% d’eau.

Pauvre en calories (12 kcal pour 100g), on peut en  manger à volonté. Sa forte teneur en eau permet de maigrir rapidement sur du court-terme.

4-      Pastèque

Comme le concombre, la pastèque est très riche en eau. Elle est composée entre 90 et 95% d’eau.

Elle a également un apport calorique très faible puisqu’elle apporte 30 Kcal pour 100.

Malgré sa forte teneur en eau, la pastèque procure une réelle sensation se satiété.

5-      Thé vert

Avec ses vertus diurétique et brûle-graisse, le thé vert va vous aider dans votre perte de poids.

Tous ces aliments sont à associer à une alimentation variée et équilibrée et un peu d’activité physique.

comment maigrir avec une alimentation équilibrée

 

 

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