Reprendre le sport après une grossesse

Reprendre le sport après un accouchement ou une opération

Reprendre le sport après un accouchement peut parfois être compliqué pour diverses raisons (manque de temps, manque de motivation…).

Pour ma part, j’ai eu récemment une césarienne et il me tardait de reprendre le sport afin de perdre les kilos pris pendant ma grossesse. J’ai donc dû attendre que mon gynécologue me donne le feu vert avant de commencer toute activité sportive. C’est donc trois mois après l’arrivée de bébé que mon médecin a estimé que je pouvais faire du sport sans trop forcer.

J’étais prête dans ma tête mais le corps ne suivait pas. Etant à la base une bonne sportive, je pensais être capable de reprendre le sport sans problème mais je vous avoue que refaire du sport ne fut pas une mince affaire. Mon corps était complètement à la ramasse, je me sentais lourde. Pourtant, j’avais repris tout doucement avec la marche. Au bout de dix minutes de marche, j’étais complètement lessivée, essoufflée avec un point de côté. J’ai alors abandonné car j ne me sentais pas capable d’atteindre les objectifs que je m’étais fixés ( faire au moins cinq tours du stade où j’avais l’habitude de courir avant ma grossesse).

Quelques jours plus tard, j’ai voulu réitéré l’opération, mais c’était pire. Au bout de cinq minutes, je n’en pouvais plus. Pour ma défense, ce jour là, il faisait très chaud et je n’avais pas pris ma casquette pour me protéger du soleil, j’ai donc abandonné une fois de plus.

Le déclic

Les jours suivants, je ne voulais plus entendre parler de sport. J’ai eu un déclic en revoyant une amie qui s’était beaucoup amincie.

Abasourdie par son incroyable transformation physique, elle m’a expliqué qu’elle faisait du renforcement musculaire chez elle, dans son salon. Elle s’était crée une playlist sur Youtube avec des vidéos qui proposaient des exercices de renforcement musculaire. J’ai ainsi suivi ses conseils en faisant du sport dans mon salon au moins trois fois par semaine. A ces séances de renforcement musculaire, j’ai progressivement ajouté des séances de cardio en faisant du vélo d’appartement.

Aujourd’hui, grâce au sport et une alimentation équilibrée, j’ai pu perdre les 17 kgs pris pendant ma grossesse

Voici une liste de vidéos qui m’ont aidé à atteindre mes objectifs:

Mélissa

4 Commentaires
  • peggy NDOT NGAT
    juin 27, 2016

    merci pour ton conseil car après un accouchement, la motivation n’ est toujours pas au rendez – vous et des mauvaises habitudes s’ installent au quotidien. écoutons ce conseil et mettons le en pratique, pour notre bien personnel et notre épanouissement.
    Bis Peg

    • Mélissa
      juin 27, 2016

      Salut Peg,

      Effectivement après un accouchement, il n’est pas toujours facile de trouver la motivation pour s’occuper de soi.
      Le plus important est de ne pas se mettre la pression et de faire les choses à son rythme.

      Biz

  • Antonella
    juillet 13, 2016

    Bonjour Mélissa,
    je ne sors pas d’un accouchement mais je n’arrive pas à me débarrasser des kilos surtout au niveau du ventre. Je fais un peu de sport, une heure de marche par jour. Mon problème c’est peut-être au niveau de l’alimentation qui j’avoue n’est pas équilibrée -trop de sauce, trop de pain, grignotage , boisson gazeuse etc
    Je dois changer mon régime alimentaire et faire un peu plus de sport.
    Merci pour ta motivation et à bientôt!

    • Mélissa
      juillet 15, 2016

      Bonjour Antonella,

      Si tu fais une heure de marche par jour, c’est déjà très bien. Mais si tu n’arrives pas te débarrasser
      des kilos au niveau du ventre, je te conseille effectivement de revoir ton alimentation
      Tu devrais diminuer les grignotages, les plats en sauce, les boissons gazeuses, le pain…

      Bon courage!

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